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- 瑜 伽 的 益 处
身心平衡就是瑜伽。从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素失衡、失调所致。在近年西方医学研究里，瑜伽渐渐成为一个热门的课题；在天然疗法、心理治疗的领域内，瑜伽也受到相当的重视。瑜伽，经历了几千年历史的考验，不但历久不衰，反而在印度以外发扬光大，变得愈来愈摩登，甚至进入寻常百姓家，魅力确实令人惊叹。
瑜伽不仅是一套身体锻炼体系，还是一种完善的生活方式。瑜伽有助于使人即使在不良环境下，仍能保持身体健康、精神平衡。瑜伽是一个整体性疗法，让人在持续地练习姿势、调息法，以及放松的过程中，达到防治疾病的目的。
瑜伽的三大功能：
1.保持青春的瑜伽姿势（Asana）
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得洁净强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）
身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“挺尸式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善现代人的亚健康状态，帮助人们减轻精神压力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
其实瑜伽不单单是一种瘦身方式，更重要的是一种修性方式，要实现的是身心合一，瑜伽课程不是简单地强调“体位”练习，而是从呼吸到体位，到放松以及最后的冥想，都有严格的要求，绝不是各个关节的一种简单拉伸；瑜伽看似没有那么“汗”畅淋漓，但其实每次运动起码包含了数十种甚至数百种的变化形式，不仅可以拉伸、加强全身的肌肉，还能提升内部器官组织的循环功能，其运动量绝不亚于一堂健身操课。
| 星期 时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 |
| 12：20-13：30 | 古典瑜伽 | 肚皮舞 | 形体瑜伽 | 普拉提 | 棍子瑜伽 | 10：00-11：00 静心减压瑜伽 |
| 16：30-17：40 | 形体瑜伽 | 古典瑜伽 | 形体瑜伽 | |||
| 18：30-19：40 | 古典瑜伽 | 肚皮舞 | 形体瑜伽 | 肚皮舞 | 棍子瑜伽 | |
| 20：00-21：00 | 综合瑜伽 | 综合瑜伽 | 综合瑜伽 |
